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如何讓耳鳴習慣成自然----北京阜成門助聽器

2019-5-27

 

全世界每天都有數以百萬計的耳鳴患者想盡辦法來“處理”耳鳴,許多都收效甚微。

專業人士或醫生大都會告訴你,耳鳴可能沒有完全治愈的方法,但大多是可以通過一些康復療法來緩解的。

回顧那些耳鳴方法



往期的文章中,我們介紹過幾種耳鳴康復療法,例如耳鳴習服療法;


還介紹了助聽器與耳鳴、藥物與耳鳴相關內容。


(戳↑上方藍字,查看對應詳細內容。)


放眼諸多療法,茸耳君認為,耳鳴的康復療法可以大體上包括聲音治療(例如配戴助聽器或其他聲音發生裝置進行掩蔽)和心理調整(或心理咨詢)兩大塊。


(文中的耳鳴指除了伴有感音神經性聽力損失外,無其他病因。)


對于聲音治療,需要專業人士為耳鳴患者進行對癥處理。


而對于心理調整或咨詢,除了聽力專業人士或醫生提供的專業咨詢,在日常生活中,耳鳴患者也應該做相應的心理調整,也就是通常所說的“放平心態,習慣或適應耳鳴”。


耳鳴,知易行難?





不過,茸耳君也經常聽到耳鳴患者反映,“這8個字說起來容易,做起來難呀”。


是嗎?


今天,茸耳君就來好好說說,耳鳴患者自己應該如何調整心態,達到習慣或適應耳鳴的目的。


在“習慣”了耳鳴后,你可能會對耳鳴沒那么敏感,不那么關注,慢慢地將耳鳴從你的意識里趕走,從而不受耳鳴干擾。


在說如何“習慣”耳鳴之前,先要知道什么是“習慣”。


我們的大腦中都有感覺過濾機制,它們能自動地過濾掉我們意識中那些無意義的感官信息。


舉個簡單的例子,我們穿的衣服觸碰皮膚,皮膚接觸周邊氣溫,或走入一個地方聞到臭味,各種感官信息無時無刻都在。


但是,我們通常在開始的幾秒鐘或幾分鐘有明顯的感覺,一會之后,我們就習慣了這些感覺的存在,所謂“久居蘭室不聞其香,久居鮑市不聞其臭”,習慣成自然!




耳朵亦如此!


我們的耳朵也有忽略并過濾掉背景聲音的功能。


想想,我們天天所處的環境中充滿各種聲音,但我們卻仍能不受干擾地學習、工作。


對于聽力正常的你來說,即便在較嘈雜的環境中,也能有選擇性地聽聲音,與人順暢交流。


這就是大腦和耳朵對聲音的習慣成自然。


兩大障礙


其實,許多耳鳴患者在接受聲音治療后,不能從心理上習慣或適應耳鳴,主要是因為有兩大障礙。




1、耳鳴帶來的想象恐慌


當我們處于恐慌狀態,或接觸到危險提示時,我們的各種感官會開始變得強烈。


例如行走在夜深人靜的馬路上,我們會不自覺地有些恐慌,想象可能的危險。


這時我們的聽覺、觸覺等感官也會變強,能聽到更小的聲音,一點點風吹草動似乎都能察覺到。


這些危險提示和加強感官非常重要,有助于我們脫離險境。


但也正因為這種本能警覺和想象恐慌,對于耳鳴來說患者,往往會將耳鳴當做一件非??植賴奶崾?,更有甚者覺得大腦里有顆“定時炸彈”,可能隨時隨刻會爆炸,這是一種過度的感知。



2、無法區分真正的危險和想象的危險


害怕耳鳴的人絕對不是少數,因耳鳴通常是來源于耳內或顱內的聲音,讓人自然而然地覺得是一種危險信號。


長期耳鳴下來,對耳鳴的恐懼會讓大腦處于高壓狀態,無法區分真正的風險和想象的風險。


如何讓耳鳴“習慣成自然”,將耳鳴“趕出大腦”?


講到這里,相信大家都明白讓耳鳴“習慣成自然”的意思了。


想要習慣或適應耳鳴,你必須消除“耳鳴是危險信號”的看法,正確看待耳鳴是一種耳科癥狀,不是多么嚴重的疾病,或者還可將耳鳴想象成一種放松的信號。


這意味著,你必須要改變你對情緒、對心理和生理上的聲音的反應方式。




例如,可以練習冥想,保持一種平靜和放松的心理狀態。


甚至有些時候,可以試著把耳鳴聲當做冥想的焦點,一段時間后,也許你會發現,耳鳴聲與平靜、放松聯系在一起,反而成為了一種放松的信號,取代了原有的恐慌、焦慮。


當然,對耳鳴的習慣成自然不是十天半個月就能修成的,需要保持良好的心態,堅信能緩解耳鳴,能習慣或適應耳鳴。


此外,建議耳鳴患者在練習習慣耳鳴的同時,注意規律飲食起居、鍛煉身體,這些生活細節能幫助更好地調整心態。


愿耳鳴無擾,輕松自在!



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